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升水,徒手操,午餐,原地,肌肉
提問: 如何科學瘦身 問題補充: 医师解答: 只是我在網上收集到的資料，或許對你有用，試一試吧！
9種最經濟的魔鬼減肥方法

1、原地跑

　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯
*L　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉德。　
3、步行
　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞
　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
7、晨操
　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水
　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、AM、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療
　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。